Von schnellen und günstigen Rezepten kann man nie genug haben, deshalb haben wir heute diesen nahrhaften Wrap mit Kichererbsen für dich, der in 15 Minuten fertig ist. Das Beste daran: Die Zutaten hast du mit großer Wahrscheinlichkeit schon zu Hause und außerdem ist dieses Gericht extra budget friendly, das lohnt sich!
Also schau dir an, wie einfach es geht. :)
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
1 Portion beinhaltet
- 383 kcal
- 49 g Kohlenhydrate
- 14 g Fett
- 11 g Protein
Für 3 Portionen
Für 3 Portionen
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Zwiebel
- 1 Packung Ready to eat Kichererbsen
- 3 Esslöffel Tomatenpüree
- Salz
- Pfeffer
- Oregano
- Knoblauchgranulat
- 30 g Eisbergsalat
- 3 Vilgain Wraps
Verfahren
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Brate die Zwiebel in etwas Öl an, gib die vorgekochten Kichererbsen dazu, gieße das Tomatenpüree darüber, würze nach Geschmack und lass alles kurz köcheln.
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Lege den geschnittenen Salat auf den Wrap und gib die Kichererbsenmischung darauf. Wickel ihn ein und röste ihn kurz trocken auf dem Grill.
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Und schon steht ein schnelles Mittagessen für kleines Geld auf dem Tisch, guten Appetit!
