Natürliche Pre‑Workout Booster & Supplements
Als Pre‑Workout oder Trainingsbooster bezeichnet man ein umfassendes Sportnahrungsergänzungsmittel, das die körperliche Leistungsfähigkeit und die Konzentration unterstützen soll. Erreicht wird dies durch die synergetische Wirkung mehrerer Wirkstoffe, die über verschiedene Mechanismen wirken. Zu den am häufigsten verwendeten Substanzen gehören:
- L‑Citrullin Malat fördert die Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße erweitert, den Blutfluss erhöht und die Muskeln besser versorgt. Außerdem hilft es beim Abbau von Laktat;
- BCAA sorgen für den Schutz der Muskelmasse und fördern die Muskelproteinsynthese;
- Beta‑Alanin ermöglicht die Synthese der Substanz Carnosin, die die Ansammlung von Laktat in den Muskeln verringert, so dass körperliche Aktivitäten länger durchgeführt werden können;
- Kreatin trägt zur Steigerung der Muskelkraft bei und verzögert die Muskelermüdung;
- Taurin trägt wie Citrullin zur Verbesserung der Durchblutung bei;
- Koffein ist eines der beliebtesten Stimulanzien, das das zentrale Nerven- und Herzsystem unterstützt.
Auf den Koffeingehalt von Pre‑Workouts sollte geachtet werden, da die Einnahme eines solchen Trainingsboosters zu später Stunde den Schlaf stören könnte. Beim abendlichen Training ist es ratsam, ein Pre‑Workout ohne Koffein zu nehmen, die Wirkstoffe auf einer anderen Basis enthalten. Man sollte auch auf den Koffeingehalt achten, wenn man ihn aus anderen Quellen - Kaffee, gesüßten Getränken usw. - zu sich nimmt.
Wie sollte man ein Pre‑Workout einnehmen?
Der ideale Zeitpunkt für die Einnahme Ihres bevorzugten Pre‑Workouts ist 30‑60 Minuten vor der körperlichen Betätigung. Der Kicker kann sowohl vor einem Training im Fitnessstudio als auch vor einem Lauf oder einem anderen Aerobic‑Training eingenommen werden. Das Einsetzen der Wirkung hängt von der Zeitspanne seit der letzten Mahlzeit und der spezifischen Zusammensetzung des Pre‑Workouts ab. Die Wirkung des Boosters kann je nach den enthaltenen Substanzen bis zu mehreren Stunden anhalten.
Allerdings sollte man es mit Pre‑Workouts nicht übertreiben, es ist weder ratsam noch notwendig, sie vor jeder körperlichen Betätigung einzunehmen. Wie bei anderen Substanzen auch, kann es bei langfristiger und regelmäßiger Einnahme zu einer Abnahme der Wirksamkeit kommen. Tage, an denen man keine Lust hat oder die Aussicht auf ein hartes Training einem Angst macht, sind die idealen Momente, um zu einem Kicker zu greifen.
Trainingsbooster und juckende Haut
Einige Pre‑Workouts können Kribbeln, Juckreiz oder prickelnde Empfindungen (technisch gesehen Parästhesie) verursachen. Diese Gefühle werden durch die Substanz Beta‑Alanin und ihre Wirkung auf bestimmte Rezeptoren in der Haut verursacht. Juckreiz tritt in der Regel an den Handflächen, der Brust, dem Hals, dem Gesicht oder den Ohren auf. Diese Nebenwirkungen klingen jedoch in der Regel innerhalb von 15‑30 Minuten ab und sind nicht gefährlich.
Welches Pre‑Workout wählen?
- Pre‑Workout - Ein Basis‑ Trainingsbooster, der für alle Sportler geeignet ist und aus nur 5 Basis‑Wirkstoffen besteht. Es enthält kein Beta‑Alanin.
- Vor‑Workout 2,0 - Evidenzbasierte, verbesserte Formel mit 10 aktiven Inhaltsstoffen. Enthält das Nootropikum Citicolin, um einen scharfen Verstand und eine bessere Konzentration beim Training zu gewährleisten.
- Pre‑Workout ohne Stimulanzien 2,0 - Ein koffein- und beta‑alaninfreier Booster, der auch für das abendliche Training geeignet ist. Enthält patentierten Rote‑Bete‑Extrakt, der sich positiv auf die NO‑Produktion auswirkt.
- LEAN Pre‑Workout - ist eine Kombination aus einem Trainingsbooster und einem Burner. Es gibt dir nicht nur einen Kick zu mehr Leistung, sondern hilft dir auch, effizienter zu verbrennen.