Vitamin D

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  • Vilgain Vitamin D3+K2
    Vilgain Vitamin D3+K2 ⁠–⁠ unterstützt die Immunität und die Knochenfunktion, 150 Dosen pro Packung, hohe Absorption, reine Lösung mit MCT-Öl
    30 ml
    11,99 € (399,67 € / 1 l)
  • Vilgain Vitamin D3
    Vilgain Vitamin D3 ⁠–⁠ Unterstützung der Immunität, hoch absorbierbar, in pflanzlichen Kapseln
    90 Kapseln
    283
    7,99 € (0,09 € / 1 Kapseln)
  • Vilgain Kalzium+Vitamin D3
    Vilgain Kalzium+Vitamin D3 ⁠–⁠ eine synergetische Kombination zur Stärkung von Knochen und Zähnen, eine hoch absorbierbare Form von Calcium, in pflanzlichen Kapseln
    120 Kapseln
    6,49 € (0,05 € / 1 Kapseln)
  • Reflex Nutrition Vitamin D3
    Reflex Nutrition Vitamin D3
    100 Kapseln
    8,99 € (0,09 € / 1 Kapseln)
  • Myprotein Vitamin D3
    Myprotein Vitamin D3
    180 Kapseln
    10,99 € (0,06 € / 1 Kapseln)

Vitamin D zur Nahrungsergänzung

Vitamin D ist wichtig für die richtige Entwicklung und Gesundheit von Knochen und Zähnen und trägt auch zu unserer Immunität bei. Es kann durch Sonnenbestrahlung wieder aufgefüllt werden, aber der Großteil der Bevölkerung hat einen Mangel, insbesondere in den Wintermonaten. In dieser Zeit ist es ratsam, ein Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Vitamin einzunehmen. Vitamin D kann auch teilweise über die Nahrung zugeführt werden - durch fetten Fisch, Meeresfrüchte, Eier oder Milchprodukte.

Formen von Vitamin D

Vitamin D gibt es in verschiedenen Formen. Die wichtigsten Formen, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, sind:

  • Vitamin D2 (Ergocalciferol) ist ein pflanzliches Vitamin, das hauptsächlich aus in der Sonne wachsenden Pilzen oder Hefe gewonnen wird. Aufgrund seiner Herkunft ist es bei Veganern und Vegetariern sehr beliebt ;
  • Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein Vitamin, das auf natürliche Weise in der Haut gebildet wird, wenn diese der Sonne ausgesetzt ist. Diese Form ist um ein Vielfaches wirksamer als Vitamin D2. Vitamin D3 in Nahrungsergänzungsmitteln wird zumeist aus Lanolin oder Fischöl gewonnen. Veganes Vitamin D3 wird aus Algen oder Flechten extrahiert.

Wirkungen von Vitamin D

Vitamin D ist für den menschlichen Körper unerlässlich. Eine ausreichende Zufuhr kann das Risiko für bestimmte Krankheiten verringern. Es ist auch in der Kindheit von entscheidender Bedeutung, da es eine gute Entwicklung gewährleistet. Vitamin D trägt bei zu:

  • einen normalen Kalziumspiegel im Blut,
  • die Erhaltung normaler Knochen und Zähne,
  • einer normalen Funktion des Immunsystems und
  • die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion.

Darüber hinaus kann Vitamin D die Stimmung regulieren und Depressionen lindern oder teilweise zur Gewichtsabnahme beitragen, indem es eine normale Stoffwechselfunktion unterstützt.

Vitamin D Mangel

Die natürliche Vitamin D Produktion kann negativ beeinflusst werden, wenn man in einem stark verschmutzten Gebiet lebt, einen großen Teil des Tages in geschlossenen Räumen verbringt, einen Hautfototyp hat oder übermäßig viel Sonnenschutzmittel verwendet. Ein Vitamin D Mangel kann sich dann in Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Muskel- und Knochenschmerzen oder einem erhöhten Auftreten von Knochenbrüchen äußern. Ein langfristiger Mangel kann auch zur Entwicklung von Autoimmun- oder Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen beitragen.

Vitamin D Dosierung

Obwohl die gesetzlich empfohlene Dosis 200 UI (5 μg) beträgt - für Kinder sowie schwangere und stillende Frauen gilt die doppelte Dosis - wird eine Dosis von 1000‑2000 UI Vitamin D pro Tag allgemein als sicher angesehen. Diese Menge sollte einen angemessenen Vitamin‑D‑Spiegel im Blut gewährleisten. Höhere Dosen sollten mit einem Arzt abgesprochen werden.

Da Vitamin D zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, kann es zu einer Überdosierung kommen. Dies kommt jedoch nicht sehr häufig vor und kann durch eine übermäßige Einnahme von Vitamin‑D‑Ergänzungsmitteln verursacht werden. Eine Überdosierung äußert sich zum Beispiel durch Übelkeit, Erbrechen, Schwäche oder Schwindelgefühl.

Vitamin‑D‑Präparate werden am häufigsten in Form von Tabletten und Kapseln eingenommen, es gibt aber auch Präparate in Form von Tropfen oder Sprays, die eine einfachere Einnahme ermöglichen.