Rezepte mit Chia-Samen
Mahlzeit
Tags
Zeitraum
Zutaten
- Chia-Samen – aktiver Filter (38)
Geschmack
Vorbereitungszeit
Gefunden 38 Rezepte
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Overnight Oats mit Sauerkirschen
Zubereitungszeit: 15 Min. -
Chia-Wraps mit Avocado und Ei
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Mealprep-Plan für den Tag
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Matcha-Chia-Pudding 3x anders
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Erdbeer-Protein-Smoothie-Bowl
Zubereitungszeit: 5 Min. -
Bananen-Chia-Pudding
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Blueberry Baked Oats
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Joghurt-Chia-Pudding mit Obst
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Pistazien-Chia-Pudding
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Zimt-Smoothie mit Datteln
Zubereitungszeit: 5 Min. -
Schokoladenkuchen im Glas mit Erdbeeren
Zubereitungszeit: 20 Min. -
Chia-Pudding mit Mango
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Baked Oats im Bananenbrot-Style
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Schokoladen-Chia-Mousse mit griechischem Joghurt
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Tiramisu Chia-Pudding
Zubereitungszeit: 10 Min. -
Bananen-Overnight Oats
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Cremige Overnight Oats mit Banane
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Protein-Schokoladenmousse
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Raw-Haferkörbchen in Schokolade
Zubereitungszeit: 15 Min. -
Himbeer-Chia-Pudding im Glas
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Gesunder Mealprep für den ganzen Tag
Zubereitungszeit: 60 Min. -
Tiramisu Overnight Oats
Zubereitungszeit: 15 Min. -
Hausgemachtes glutenfreies Brot
Zubereitungszeit: 75 Min.
Chiasamen sind besonders für ihre Fähigkeit bekannt, eine gelartige Struktur zu bilden, was bei der Zubereitung verschiedenster Rezepte wünschenswert sein kann. Auch aus ernährungsphysiologischer Sicht handelt es sich um einen interessanten Rohstoff, da er ca. 30 % gesundheitsfördernde Fette einschließlich Omega‑3‑Fettsäuren, 15–25 % Eiweiß und ca. 18–30 % Ballaststoffe enthält.
Chiasamen sind also eine großartige Möglichkeit, deine Mahlzeit mit Ballaststoffen und weiteren gesundheitsfördernden Stoffen anzureichern. Da sie geschmacksneutral sind, kannst du sie wirklich überall hinzufügen. Sie helfen dir, einen köstlichen Chia‑Pudding zuzubereiten, oder du kannst sie zum Beispiel zu Overnight Oats geben, wodurch du eine noch cremigere Konsistenz erreichst. Außerdem machen Chiasamen den Teig wunderbar geschmeidig und eignen sich daher ideal zum Backen, aber auch zur Herstellung von hausgemachter Marmelade.