Experimentierst du gerne in der Küche und hast genug von klassischen Haferflocken? Dann probiere unsere cremige Erdbeer‑Smoothie‑Bowl aus Haferflocken und Chiasamen! Die Kombination hält dich den ganzen Vormittag angenehm satt. Außerdem haben wir sie mit einer Extraportion Ballaststoffe durch unser Erdbeer‑Probiotik‑Topping verfeinert, dem man einfach nicht widerstehen kann. Ein perfekt geschichtetes Frühstück, das wie ein Dessert schmeckt und dir den nötigen Kick gibt! 🍓
1 Portion beinhaltet
- 370 kcal
- 39 g Kohlenhydrate
- 9 g Fett
- 28 g Protein
Für 2 Portionen
- 95 g tiefgefrorene Erdbeeren
- 200 ml Erdbeer-Protein-Milchshake
- 2 Teelöffel Ahornsirup
- 50 g Haferflocken
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 2 Esslöffel Mandelmus in Pulverform
- 2 Esslöffel griechischer Joghurt
- 2 Teelöffel Erdbeer-Prebiotic-Topping
- Gefriergetrocknete Erdbeeren
Verfahren
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Vermische in einer größeren Schüssel die Haferflocken, Chiasamen und das Mandelmus‑Pulver miteinander.
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Diese trockene Mischung mit der vorbereiteten, gemixten Erdbeerbasis übergießen, Ahornsirup hinzufügen und sehr gründlich umrühren.
💡 Geheimtipp: Lass die Mischung mindestens 5–10 Minuten stehen, damit die Chiasamen und Haferflocken die Flüssigkeit aufsaugen und einen schön dicken Brei bilden.
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Bereite dir zwei schöne Gläser vor, in denen du das Frühstück servieren wirst. Gib auf den Boden jedes von ihnen ein wenig Erdbeer‑Prebiotic‑Topping und verstreiche es mit einem Löffel auch dekorativ an den Innenwänden des Glases.
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Verteile nun die eingedickte Erdbeer‑Hafer‑Mischung gleichmäßig in die so vorbereiteten Gläser. Zum Schluss das Ganze mit einem Klecks griechischem Joghurt toppen, mit etwas Erdbeer‑Topping beträufeln und mit knusprigen gefriergetrockneten Erdbeeren bestreuen.
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Guten Appetit!
