Cremige Overnight Oats mit Banane

Name: Cremige Overnight Oats mit Banane
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Banane; 10 g Chiasamen; 10 g Hanfsamen; 100 ml Hafergetränk; 40 g Haferflocken; 10 g Kakaopulver; 12 g Karamell-Sweet-Nuts-Topping; 10 g aus weißer Schokolade; Kakaonibs

Romana Henželova

10 Min.

Kommentare

Hast du schon mal blended Overnight Oats ausprobiert? Wenn nicht, ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt! Das perfekte cremige Frühstück bereitest du dir einfach am Abend vor, stellst es in den Kühlschrank und morgens wartet schon purer Genuss auf dich, der dich ideal in den Tag starten lässt.

Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten

Chia-Samen – 250 g – Chiasamen aus Paraguay, mild neutraler Geschmack, Eiweißquelle, hoher Ballaststoffgehalt

2,89 €

Hanfsamen – 100 g – bereiche deine Ernährung mit pflanzlichen Proteinen und Omega-3-Fettsäuren

2,49 €

BIO Haferdrink – 1 000 ml – Pflanzliches Getränk aus hochwertigem italienischem Bio-Hafer, ohne Zusatzstoffe, geeignet für Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz

2,19 €

Instant-Haferflocken – 500 g – feine Haferflocken aus ultrasauberer Natur in Finnland

1,99 €

Kakao BIO – 150 g – Criollo‑Sorte, nicht alkalisiert, aus ökologischem Landbau

6,49 €

Sweet Nuts Topping – 270 g – Erdnuss-Süßglasur, extra cremige Konsistenz, praktische Dosierung

6,99 €

BIO Kakaonibs – 250 g – ungeröstet und mit einem reichen Schokoladengeschmack

1 Portion beinhaltet 1 Glas

524 kcal
58,4 g Kohlenhydrate
22,1 g Fett
18,3 g Protein

Für 1 Portion

Für die Basis:

1 Banane
10 g Chiasamen
10 g Hanfsamen
100 ml Hafergetränk
40 g Haferflocken
10 g Kakaopulver

Obendrauf:

12 g Karamell-Sweet-Nuts-Topping
10 g aus weißer Schokolade
Kakaonibs

Verfahren

Bereite dir zuerst ein Glas vor (zum Beispiel ein leeres Sweet‑Nuts‑Nussmusglas, das du auch easy mitnehmen kannst).
Lege Bananenscheiben auf den Boden des Glases.
Gib alle Zutaten für die Basis zusammen mit dem Rest der Banane in einen Mixer und püriere alles gründlich. Anschließend in das vorbereitete Glas füllen.
Gib das Topping darauf und verteile anschließend die über dem Wasserbad geschmolzene weiße Schokolade darüber. Mit zerstoßenen Kakaobohnen garnieren.
Lass es dir schmecken!