Du schaffst es morgens nicht, dir Frühstück vorzubereiten? Dann mach dir diese Variante einfach am Abend im Glas fertig – und morgens musst du sie nur noch greifen und los. Die Zubereitung dauert nur ein paar Minuten und dein Körper wird es dir danken. Eine Portion liefert außerdem 32 g Protein, sodass sie dich für mehrere Stunden satt hält. Und die Möglichkeiten sind endlos! Tausche das Obst einfach gegen das aus, was du gerade zu Hause hast oder was Saison hat – so wird dir dieser einfache Frühstücks‑Favorit garantiert nicht langweilig. 🥣
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
1 Portion beinhaltet
- 369 kcal
- 35 g Kohlenhydrate
- 12 g Fett
- 32 g Protein
Für 2 Portionen
- 60 g Chiasamen
- 1 Esslöffel Waldhonig
- 15 g Erdnussbutter in Pulverform
- 15 g Bananenprotein
- 150 g Hafergetränk
- 140 g Fettarmer griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel Erdbeer-Banane Collagen Complex
- 50 g Himbeeren
- 140 g Fettarmer griechischer Joghurt
- 3 Schuss Vanille-Stevia Drops
- 1 Teelöffel Erdnuss-Topping
- 10 g Himbeeren
Verfahren
-
-
In einer weiteren Schüssel griechischen Joghurt, ein paar Stevia Drops, Kollagen und Himbeeren vermischen. Mit dem Stabmixer zu einer glatten Creme mixen.
-
Für die nächste Schicht griechischen Joghurt mit ein paar Stevia Drops verrühren.
-
Bereite 2 Gläser vor, jetzt wird geschichtet:
Chia‑Pudding 👉🏻 Himbeerjoghurt 👉🏻 weißer Joghurt
-
Zum Schluss noch cremige Erdnussbutter und frische Himbeeren zur Deko daraufgeben. In den Kühlschrank stellen und morgens genießen.
