Du weißt nicht, was du für den Ausflug einpacken sollst? Mach dir zum Mittagessen Sandwiches und pack dir für zwischendurch ein paar gesunde Snacks ein. So einfach und vor allem schnell geht das. Und weil einem manchmal die Inspiration für den Alltag fehlt, zeigen wir dir, wie du so ein Mealprep für den Ausflug zusammenstellst.
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
1 Portion beinhaltet
- 1 100 kcal
- 97 g Kohlenhydrate
- 41 g Fett
- 77 g Protein
Für 1 Portion
- 1 geröstete Kichererbsen
- 1 Vilgain Proteinriegel
- 30 g Schoko-Proteinpulver
Verfahren
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Pack dir in die Box ein Sandwich, das du mit zerdrückter Avocado bestreichst (du kannst etwas Zitronensaft darübergeben, damit die Avocado nicht braun wird), und ergänze es mit Schinken und Rucola.
In das zweite Fach schneidest du einen Apfel und gibst deine liebsten Nüsse dazu.
Nährwerte der Box: 446 kcal | 54 g S | 18 g B | 18 g T
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Erster Snack: Fülle Protein in einen Shaker‑Behälter und mische es unterwegs mit Wasser.
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Als weitere Snacks eignen sich ein Proteinriegel, knusprige Kichererbsen und Obst.
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Und schon sind wir fertig, also ab in den Wald oder ans Wasser und vergiss nicht, dein Ergebnis in den Instagram‑Stories mit Markierung von @vilgainrecepty zu teilen :)
Nährwerte des gesamten meal prepu für den Ausflug: 1100 kcal | 97 g S | 77 g B | 41 g T
