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  • Vilgain Sojasauce im Spray
    Vilgain Sojasauce im Spray ⁠–⁠ glutenfreie Sauce aus ausgewählten Bohnen aus den Niederlanden, GMO-frei, mit praktischem Spender
    200 ml
    6,99 € (34,95 € / 1 l)
  • Vilgain BIO Vollkorn Cracker
    • Bestseller
    Vilgain BIO Vollkorn Cracker ⁠–⁠ einfache natürliche Zusammensetzung, knusprige Textur, keine raffinierten Öle
    Salz 150 g
    1,69 € (11,27 € / 1 kg)
  • Vilgain Pizzaboden
    • Bestseller
    Vilgain Pizzaboden ⁠–⁠ für die Zubereitung hausgemachter italienischer Pizza aus nur 5 natürlichen Zutaten
    280 g (2 x 140 g)
    3518
    1,89 € (6,75 € / 1 kg)
  • Vilgain Double Trouble Protein Bar
    • Bestseller
    Vilgain Double Trouble Protein Bar ⁠–⁠ Zweischichtiger Nussriegel mit Schokoladenüberzug, 29% hochwertiges Eiweiß, gesüßt mit Stevia
    Haselnusscreme mit Milchschokolade 55 g
    247
    2,29 € (41,64 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Vollkorn Cracker
    • Bestseller
    Vilgain BIO Vollkorn Cracker ⁠–⁠ einfache natürliche Zusammensetzung, knusprige Textur, keine raffinierten Öle
    Kräuter 150 g
    1,69 € (11,27 € / 1 kg)
  • Vilgain Avocadoöl-Spray
    • Bestseller
    Vilgain Avocadoöl-Spray ⁠–⁠ Avocadoöl in Spray-Form aus der ausgewählten Sorte Hass aus Mexiko
    200 ml
    742
    7,99 € (39,95 € / 1 l)
  • Vilgain BIO Tortilla
    • Bestseller
    Vilgain BIO Tortilla ⁠–⁠ Italienische Vollkorntortilla aus nur 6 Zutaten, die in einer Minute fertig ist
    225 g (3 Stück)
    954
    1,99 € (8,84 € / 1 kg)
  • Vilgain Haferflocken
    Vilgain Haferflocken ⁠–⁠ preiswerte Verpackung, große Vollkornflocken mit fester Konsistenz und leicht nussigem Geschmack, aus dem Böhmerwald
    3000 g
    6,99 € (2,33 € / 1 kg)
  • Vilgain Double Trouble Protein Bar
    • Bestseller
    Vilgain Double Trouble Protein Bar ⁠–⁠ Zweischichtiger Nussriegel mit Schokoladenüberzug, 29% hochwertiges Eiweiß, gesüßt mit Stevia
    Erdnüsse mit Salzkaramell 55 g
    501
    2,29 € (41,64 € / 1 kg)
  • Vilgain Granola
    • Bestseller
    Vilgain Granola ⁠–⁠ glutenfreies Granola ohne Zuckerzusatz, sorgfältig handgefertigt
    Ahornsirup und Pekannüsse 400 g
    789
    7,49 € (18,73 € / 1 kg)
  • Vilgain Ketchup mit niedrigem Zuckergehalt ⁠–⁠ natürlich gesüßt, kalorienarm, aus frischen Tomaten
    Fein
    2173
    ab 1,49 € (ab 4,78 € / 1 kg)
  • Vilgain 100% BIO Erdnussbutter Pulver
    • Code -15 %
    • Bestseller
    Vilgain 100% BIO Erdnussbutter Pulver ⁠–⁠ pulverisierte Erdnussbutter ohne Zucker, 2x weniger Kalorien als normale Butter
    Fein 200 g
    8,99 € (44,95 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Nussbutter Cups
    Vilgain BIO Nussbutter Cups ⁠–⁠ Schokoladen Cups gefüllt mit leckerer Erdnussbutter
    Weiße Schokolade mit Erdnussbutter 39 g (3 x 13 g)
    155
    1,99 € (51,03 € / 1 kg)
  • Vilgain Trouble Protein Bar
    • Neu
    Vilgain Trouble Protein Bar ⁠–⁠ cremiger Proteinriegel, mit 29% hochwertigem Protein, gesüßt mit Stevia
    Kokosnuss mit Milchschokolade 55 g
    145
    2,29 € (41,64 € / 1 kg)
  • Vilgain Wrap-Teig
    • Bestseller
    Vilgain Wrap-Teig ⁠–⁠ fluffig, aus italienischer Bäckerei und mit nur 5 Zutaten
    300 g (3 Stück)
    1442
    1,99 € (6,63 € / 1 kg)
  • Vilgain Instant-Haferflocken
    • Bestseller
    Vilgain Instant-Haferflocken ⁠–⁠ feine Haferflocken aus ultrasauberer Natur in Finnland
    500 g
    4717
    1,99 € (3,98 € / 1 kg)
  • Vilgain Thunfisch im eigenen Saft
    • -20 %
    • Wochenaktion
    Vilgain Thunfisch im eigenen Saft ⁠–⁠ handverarbeiteter Thunfisch im eigenen Saft aus nachhaltiger Fischerei
    120 g
    863
    1,83 € 2,29 € (15,25 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Erdnussbutter
    • Code -15 %
    • Bestseller
    Vilgain BIO Erdnussbutter ⁠–⁠ 100 % Erdnussbutter ohne Zucker, Palmöl und andere Zusatzstoffe
    Feine Erdnüsse 350 g
    1270
    4,89 € (13,97 € / 1 kg)
  • Vilgain Wildblüten-Honig
    Vilgain Wildblüten-Honig ⁠–⁠ Blütenhonig von einem Imker aus dem Naturschutzgebiet in Jesenitz
    720 g
    9,99 € (13,88 € / 1 kg)
  • Vilgain Vollkorntoastbrot
    • Bestseller
    Vilgain Vollkorntoastbrot ⁠–⁠ 100% natürliches, fluffiges Vollkorntoastbrot ohne Rand aus nur 7 Zutaten
    370 g
    1351
    2,49 € (6,73 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Tahini
    Vilgain BIO Tahini ⁠–⁠ feine Sesampaste aus Griechenland ohne Salz und Zuckerzusatz
    300 g
    224
    5,99 € (19,97 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Olivenöl-Spray
    • Bestseller
    Vilgain BIO Olivenöl-Spray ⁠–⁠ kaltgepresstes, extra natives Olivenöl zum Sprühen
    200 ml
    474
    6,99 € (34,95 € / 1 l)
  • Vilgain BIO Geröstete Kichererbsen
    Vilgain BIO Geröstete Kichererbsen ⁠–⁠ genieße einen proteinreichen, knusprigen Snack
    Tomaten-Basilikum 90 g
    163
    2,79 € (31,00 € / 1 kg)
  • Vilgain Chicorée-Sirup
    Vilgain Chicorée-Sirup ⁠–⁠ natürlicher Süßstoff mit Ballaststoffen und wenig Zucker
    350 g
    394
    5,99 € (17,11 € / 1 kg)
  • Vilgain Gefriergetrocknete Erdbeeren
    Vilgain Gefriergetrocknete Erdbeeren ⁠–⁠ 100 % knusprige gefriergetrocknete Erdbeeren
    100 g
    594
    7,99 € (79,90 € / 1 kg)
    • -8 %
    Vilgain Thunfisch im eigenen Saft ⁠–⁠ handverarbeiteter Thunfisch im eigenen Saft aus nachhaltiger Fischerei
    6× 120 g
    863
    10,08 € 10,98 € (14,00 € / 1 kg)
  • Vilgain Sardinen
    • -20 %
    • Bestseller
    • Wochenaktion
    Vilgain Sardinen ⁠–⁠ große saftige Fleischstücke, reich an Omega-3-Fettsäuren und viel Eiweiß
    In eigenem Saft 120 g
    1,75 € 2,19 € (14,58 € / 1 kg)
    • -10 %
    • Bestseller
    Vilgain Sardinen ⁠–⁠ große saftige Fleischstücke, reich an Omega-3-Fettsäuren und viel Eiweiß
    6× in eigenem Saft 120 g
    59
    9,48 € 10,50 € (13,17 € / 1 kg)
  • Vilgain Hähnchenbrust
    • Bestseller
    Vilgain Hähnchenbrust ⁠–⁠ große Stücke mageres Fleisch, aus geprüften Betrieben, ohne Konservierungsstoffe
    Mit Salz und Pfeffer 100 g
    253
    2,69 € (26,90 € / 1 kg)
  • Vilgain Mini Pizza Base
    Vilgain Mini Pizza Base ⁠–⁠ für die Zubereitung von selbstgemachten Mini-Pizzen oder Tacos, nur 4 natürliche Zutaten
    200 g (8 x 25 g)
    454
    1,69 € (8,45 € / 1 kg)
  • Vilgain Ghee im Spray
    Vilgain Ghee im Spray ⁠–⁠ geklärte Butter mit Avocadoöl in Sprühflasche, mit praktischem Spender, laktosefrei
    200 ml
    6,99 € (34,95 € / 1 l)
  • Vilgain Probierpaket mittel ⁠–⁠ Probiere das beste von Vilgain
    8,93 € 11,46 €
  • Vilgain Kokosöl-Kochspray
    • Bestseller
    Vilgain Kokosöl-Kochspray ⁠–⁠ Kokosöl in Spray-Form für warmes und kaltes Kochen
    200 ml
    480
    6,99 € (34,95 € / 1 l)
  • Vilgain BIO Getrocknete Mango
    Vilgain BIO Getrocknete Mango ⁠–⁠ ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe, aus biologischem Anbau
    250 g
    123
    6,99 € (27,96 € / 1 kg)
  • Vilgain Extra Jam
    Vilgain Extra Jam ⁠–⁠ Handgemachte 100% Fruchtkonfitüre ohne Zuckerzusatz
    Mango und Maracuja ohne Zuckerzusatz 200 g
    285
    7,99 € (39,95 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Nussbutter Cups
    Vilgain BIO Nussbutter Cups ⁠–⁠ Schokoladen Cups gefüllt mit leckerer Erdnussbutter
    Erdnussmus 39 g (3 x 13 g)
    954
    1,99 € (51,03 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Erdnussbutter-Proteinriegel
    Vilgain BIO Erdnussbutter-Proteinriegel ⁠–⁠ 27% Eiweiß, auf pflanzlicher Basis und ohne Zuckerzusatz
    40 g
    303
    1,99 € (49,75 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Energy Ball
    • Bestseller
    Vilgain BIO Energy Ball ⁠–⁠ ohne Zuckerzusatz, ballaststoffreich, vegan und glutenfrei
    Kakao mit Erdnussbutter 30 g
    283
    1,49 € (49,67 € / 1 kg)
  • Vilgain Plant Protein Candy Bar
    • Bestseller
    Vilgain Plant Protein Candy Bar ⁠–⁠ hoher Nussanteil, 20% pflanzliches Eiweiß, Schokoladenüberzug
    Salzkaramell 45 g
    237
    1,99 € (44,22 € / 1 kg)
  • Vilgain Plant Protein Mini Cookies
    • Bestseller
    Vilgain Plant Protein Mini Cookies ⁠–⁠ 22% pflanzliches Eiweiß, Schokoladenüberzug, superweiche Textur mit Füllung
    Kokosnuss 50 g (2 x 25 g)
    236
    2,29 € (45,80 € / 1 kg)
  • Vilgain Gefriergetrocknete Waldhimbeeren
    Vilgain Gefriergetrocknete Waldhimbeeren ⁠–⁠ schonend gefriergetrocknet, reich an Geschmack und Aroma, reich an Vitaminen und Mineralstoffen
    30 g
    2,99 € (99,67 € / 1 kg)
  • Vilgain Oat Bar BIO
    Vilgain Oat Bar BIO ⁠–⁠ glutenfreier Riegel mit weicher und geschmeidiger Textur, mehr als 30% Nüsse, Ballaststoffquelle, ohne Konservierungsstoffe
    Cashew und Kokos 50 g
    1,89 € (37,80 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Mini Cookies
    • Bestseller
    Vilgain BIO Mini Cookies ⁠–⁠ glutenfreie Haferkekse mit Nüssen und Schokolade
    Cashewnüsse, Schokolade und Walnüsse 100 g
    403
    2,99 € (29,90 € / 1 kg)
  • Vilgain Plant Protein Mini Cookies
    • Bestseller
    Vilgain Plant Protein Mini Cookies ⁠–⁠ 22% pflanzliches Eiweiß, Schokoladenüberzug, superweiche Textur mit Füllung
    Haselnuss-Fondant 50 g (2 x 25 g)
    2,29 € (45,80 € / 1 kg)
  • Vilgain Probierpaket klein ⁠–⁠ Probiere das beste von Vilgain
    4,96 € 5,77 €
  • Vilgain Gefriergetrocknete Himbeeren
    Vilgain Gefriergetrocknete Himbeeren ⁠–⁠ 100 % knusprige gefriergetrocknete Himbeeren
    45 g
    395
    4,99 € (110,89 € / 1 kg)
  • Vilgain Bourbon Vanille gemahlen
    Vilgain Bourbon Vanille gemahlen ⁠–⁠ fein gemahlene hochwertige Bourbon Vanille aus Uganda
    10 g
    243
    7,99 € (799,00 € / 1 kg)
  • Vilgain Himalaya-Salz ⁠–⁠ rosa Kristallsalz aus Pakistan, zum Kochen und zur Hautpflege
    1000 g
    2 Aromen
    257
    5,49 € (5,49 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Kokosöl
    Vilgain BIO Kokosöl ⁠–⁠ kaltgepresstes Kokosnussöl zum Kochen und zur Hautpflege
    500 ml
    390
    6,99 € (13,98 € / 1 l)
  • Vilgain Mandelbutter ⁠–⁠ 100 % Mandelbutter ohne Zucker- und Salzzusatz
    Knusprige Mandeln
    295
    ab 9,99 € (ab 24,99 € / 1 kg)
  • Vilgain Extra Jam
    Vilgain Extra Jam ⁠–⁠ Handgemachte 100% Fruchtkonfitüre ohne Zuckerzusatz
    Erdbeere ohne Zuckerzusatz 200 g
    158
    7,99 € (39,95 € / 1 kg)
  • Vilgain Granola
    • Bestseller
    Vilgain Granola ⁠–⁠ glutenfreies Granola ohne Zuckerzusatz, sorgfältig handgefertigt
    Salzkaramell 400 g
    319
    7,49 € (18,73 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Geröstete Kichererbsen
    Vilgain BIO Geröstete Kichererbsen ⁠–⁠ genieße einen proteinreichen, knusprigen Snack
    Zwiebel 90 g
    149
    2,79 € (31,00 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Ketchup
    Vilgain BIO Ketchup ⁠–⁠ voller frischer BIO-Tomaten und mit geringerem Zuckergehalt
    480 g
    182
    2,99 € (6,23 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Nussbutter Cups
    Vilgain BIO Nussbutter Cups ⁠–⁠ Schokoladen Cups gefüllt mit leckerer Erdnussbutter
    Mandelbutter 39 g (3 x 13 g)
    435
    1,99 € (51,03 € / 1 kg)
  • Vilgain Gefriergetrocknete Ananas
    Vilgain Gefriergetrocknete Ananas ⁠–⁠ 100% schonend getrocknete knackige Früchte ohne Zuckerzusatz
    50 g
    5,19 € (103,80 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Mandelbutter ⁠–⁠ 100 % Mandelbutter ohne Zucker- und Salzzusatz
    Feine Mandeln
    319
    ab 9,99 € (ab 24,99 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Nussbutter Cups
    Vilgain BIO Nussbutter Cups ⁠–⁠ Schokoladen Cups gefüllt mit leckerer Erdnussbutter
    Haselnussbutter 39 g (3 x 13 g)
    412
    1,99 € (51,03 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Tomatenpüree
    Vilgain BIO Tomatenpüree ⁠–⁠ 100% saftige italienische Tomaten aus biologischem Anbau
    425 g
    100
    2,49 € (5,86 € / 1 kg)
  • Vilgain BIO Kokos Aminos
    Vilgain BIO Kokos Aminos ⁠–⁠ Sojasauce-Ersatz ohne Soja und Zucker
    150 ml
    145
    6,99 € (46,60 € / 1 l)

Was ist gesunde Ernährung?

Auch heute noch denken viele Menschen bei "gesunder Ernährung" an unattraktiv aussehende Lebensmittel, denen es an Farbe und Geschmack fehlt und für die sie extra bezahlen. Zum Glück ist das schon lange nicht mehr der Fall, und "gesunde" Lebensmittel können genauso gut genossen werden wie ungesunde.

Gesunde Ernährung bedeutet im Allgemeinen eine Ernährung, die eine ausreichende Zufuhr aller Makronährstoffe, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und anderer bioaktiver Substanzen gewährleistet. Eine richtige Ernährung hilft bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten und trägt zur allgemeinen körperlichen und geistigen Fitness bei. Es ist jedoch nicht nötig, sich völlig einzuschränken und alles "Ungesunde" zu verbieten, man muss nur die richtigen Grenzen setzen - z. B. die 80/20‑Regel.

Wie wählt man gesunde Lebensmittel aus?

Wenn du auf der Suche nach gesunden Lebensmitteln bist, ist es wichtig, sich jedes Produkt genau anzuschauen und die Inhaltsstoffe zu lesen. Vor allem solltest du auf Lebensmittel achten, die übermäßig viele künstliche Farbstoffe, Süßstoffe oder Zucker enthalten. Kurz gesagt: Je weniger Zutaten, desto besser.

Frische, vitaminreiche Produkte aus dem eigenen Garten sind ein garantierter Schutz. Aber darauf kann man sich nicht das ganze Jahr über verlassen, und ein ausreichender Vorrat an nicht verderblichen Lebensmitteln ist der wichtigste Bestandteil jeder Speisekammer. Deshalb ist es sinnvoll, gerade bei diesen auf Qualität zu achten. Bei uns kannst du dir einkaufen:

Gesunde Ernährung gibt es nicht nur in einer Form. Heutzutage gibt es eine Fülle von Ernährungstrends (z. B. Veganismus, Keto‑Diät), die, wenn sie richtig konzipiert sind, die Voraussetzungen für eine gesunde Ernährung erfüllen. Es gibt aber auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. Histamin- oder Laktoseintoleranz), die auf einige ansonsten unverzichtbare Produkte verzichten müssen - aber auch hier kann mit der richtigen Zusammensetzung der Ernährung eine ausgewogene Ernährung erreicht werden.

In manchen Fällen kann es jedoch zu einem Mangel an bestimmten essenziellen Stoffen kommen, der durch folgende Mittel ausgeglichen werden kann Nahrungsergänzungsmittel.