Was, wenn wir dir sagen, dass du morgens aufstehen, in die Küche gehen und dort direkt ein richtig gutes Frühstück, einen Snack oder ein Dessert für mehrere Tage im Voraus bereitstehen haben kannst? Wenn du am Abend vorher nur ein paar Minuten investierst und diese einfachen Baked Oats vorbereitest, hast du den perfekten Treibstoff für deinen Körper parat. Sie liefern dir jede Menge Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate und bringen deinen Tag auf 110 %! 🚀
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
1 Portion beinhaltet
- 526 kcal
- 80 g Kohlenhydrate
- 8 g Fett
- 41 g Protein
Für 1 Portion
- 2 Bananen
- 2 Eier
- 80 g Haferflocken
- 40 g Gesalzenes Karamell Proteinpulver
- 200 g Milch
- 1 Teelöffel Zimt
- 20 g Pekannüsse
- 1 Teelöffel Backpulver
- 2 Karotten
- 100 g Naturjoghurt
- 200 g Erdbeeren
Verfahren
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Vermische in einer Schüssel die zerdrückte Banane mit den restlichen Zutaten für die Basis, bis ein kompakter Teig entsteht.
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Gib die Pekannüsse obendrauf und backe alles im vorgeheizten Ofen bei 180 °C 40‑45 Minuten.
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Dann nur noch nach Belieben in Stücke schneiden und mit Naturjoghurt und Erdbeerstückchen servieren.
