Glucosamin zur Nahrungsergänzung
Glucosamin ist eine körpereigene Substanz, die am Aufbau des Gelenkknorpels beteiligt ist und dessen Elastizität gewährleistet. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit zur Bildung dieses Stoffes ab, was in Kombination mit anderen Faktoren zu eingeschränkter Beweglichkeit, Gelenkschmerzen oder Arthrose führen kann.
Glucosamin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke das allein oder als Teil einer umfassenden Gelenkdiät eingenommen wird. Die gängigste Form von Glucosamin ist Glucosaminsulfat, das als am besten resorbierbar gilt. Glucosamin wird häufig auch zusammen mit Chondroitinsulfat, dem so genannten Glucosamin‑Chondroitin, verkauft, wodurch die Wirksamkeit beider Substanzen erhöht werden kann.
Einnahme von Glucosamin
Glucosamin kann vorbeugend oder ergänzend zur Behandlung von Osteoarthritis und anderen Gelenkerkrankungen eingenommen werden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1500 mg Glucosamin für mindestens 2‑3 Monate. Nach dieser Zeit lassen sich positive Effekte in Form einer Verringerung der Schmerzen und Entzündungen beobachten. Aufgrund der lang anhaltenden Wirkungen kann die Einnahme von Glucosamin einige Wochen lang ausgesetzt werden.
Glucosamin sollte in kleineren Dosen mehrmals täglich eingenommen werden, am besten zu den Mahlzeiten, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.