Tabbouleh-Salat aus Bulgur

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Tabbouleh-Salat aus Bulgur
illustratives Bild, Quelle: healthfulblondie.com

Ein saftiger, frischer Salat, der in wenigen Minuten auf dem Tisch steht!Haben wir – und wir zeigen euch gerne, wie es geht. Also, legen wir los!

Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten

1 Portion beinhaltet

  • 360 kcal
  • 19,2 g Kohlenhydrate
  • 28 g Fett
  • 3,9 g Protein

Für 2 Portionen

  • 150 g Bulgur
  • Frische Petersilie
  • Minze
  • 3 Tomaten
  • Frühlingszwiebel
  • 30 ml Zitronensaft
  • 60 ml Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 100 g Gurken

Verfahren

  1. Zuerst den Bulgur nach Packungsanweisung kochen.

  2. In der Zwischenzeit die gehackte Petersilie und Minze, die gewürfelte Tomaten sowie die geschnittenen Frühlingszwiebeln und Gurke in einer tiefen Schüssel vermengen.

  3. Sobald der Bulgur gar ist, lass ihn auf Zimmertemperatur abkühlen oder spül ihn kurz mit kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen.

  4. Gib den abgekühlten Bulgur in die Schüssel zu den Kräutern und dem Gemüse.

  5. Die gesamte Mischung mit frischem Zitronensaft, nativem Olivenöl extra, Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer vermengen. Alles gründlich, aber vorsichtig vermischen.

  6. Lass den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, damit sich die Aromen voll entfalten können.

  7. Vor dem Servieren noch einmal probieren und bei Bedarf mit Salz, Pfeffer oder Zitronensaft abschmecken.

  8. Serviere den Salat kalt – perfekt als erfrischende Beilage oder als leichtes Hauptgericht.

In der Rezeptur verwendete Produkte

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