Lucie Čechová

Snídaňové čoko-banánové muffiny <3
Plné bílkovin (ale i čokolády!), výborné na snídani či jen tak na sváču!
——
✖️#jsembezlimitu
*pro více zdravých receptů nezapomeň sledovat @cechovalucie_ 🌸
——

Recept na 12 muffinů
Suché ingredience
~ 200g mleté ovesné vločky
~ 50g @vilgain čokopeciček či kvalitní hořké vysokoprocentní čokolády
~ 2 odměrky @vilgain čokoládového proteinu
~ 2 lžíce kvalitníhon kakaa @vilgain
~ 1 ČL kypřícího prášku @vilgain
~ špetka soli

Mokré ingredience
~ 150g řeckého jogurtu
~ 2 vejce
~ 2-3 rozmačkané zralé banány
~ 20g čekankového sirupu na oslazení
~ 100-150ml kefírového mléka

Postup
~ s misce smícháme všechny suché ingedience dohromady a poté k nim přimícháme všechny mokré ingredience
~ jako poslední ale přilijeme kefír - a to podle toho, aby konzistence nebyla příliž hustá, ani příliž tekutá
~ směs dáme do formiček na muffiny a dáme péci na 20-30 min na 180*C

Mé oblíbence na pečení najdeš na aktin.cz/CECHOVALUCIE

Tak doboru chuť!😘

#zdraverecepty #bananovemuffiny #muffiny #cokoladovemuffiny #fitrecepty #dnesjim #dnesjem #proteinovemuffiny #zdravasnidane #makamnasobe

Banana bread receptík <3

Máte doma zralé banány? Tak šup s nimi na tento dokonalý banánový chlebík!

Budeme potřebovat:
Mokré ingredience
~ 2 vejce
~ 100 g bílého jogurtu
~ 150 ml polotučného mléka
~ 30 g rozpuštěného kokosového oleje
~ 3 větší zralé rozmačkané banány

Suché ingredience:
~ 100 g ovesných vloček (rozemletých na mouku)
~ 200 g špaldové mouky
~ 40 g kokosu
~ 2 odměrky proteinu (já použila vanilkový, pokud nechcete, nedávejte)
~ 1 lžíce skořice
~ 1 lžička soli
~ 1 vrchovatá lžička kypřícího prášku

Doplněné:
~ 50 g nasekaných mandlí (já dala 3/4 do těsta, 1/4 navrch)
~ 1 banán na ozdobení
~ skořice na posypání
~ kokosák + kokos na vytření formy

Postup:
~ Smícháme mokré a suché ingredience zvlášť, a pak obě směsi dohromady
~ Vymažeme formu, ozdobíme vršek chlebíčku a nakonec hodíme do předehřáté trouby na 180*C na cca 40-50 min (já pak trochu vypnula a nechala ho trochu dojít)

Nejraději si ho mažu oříškovým máslem, marmeládou, tvarohem, ozdobím kousky banánu, #vilgain čokopecičkami a @vilgain crispies

Tak dobrou chuť!

Nezapomeňte si recept ULOŽIT a dát mi pak VĚDĚT, jak vám chutnalo!❤️

*s těma špinavýma oknama bohužel nic neudělám😩😂

#bananabread #bananabreadrecipe #bananovychlebicek #fitrecepty
#cestakopravdovemujidlu #healthybreakfastideas #ripebananas #mnamka #tojidlo #dnespecu #zdraverecepty #fitrecepty #healthyrecipes #zdravejidlo #chleba #zdravejedlo