Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ist ein uralter Baum, auch bekannt als Ginkgo biloba, der seit Tausenden von Jahren Bestandteil der Ayurveda und der traditionellen chinesischen Medizin ist. Heutzutage sind die Blätter des Ginkgo biloba ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gehirnfunktion. Es enthält Dutzende von bioaktiven Verbindungen wie Flavonoide und Terpene.
Wirkungen von Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ist ein Antioxidans mit einer leicht stimulierenden Wirkung, das entzündungshemmend wirkt und die allgemeine Durchblutung des Körpers verbessert. Dank dieser Eigenschaften kann er
- das Kurzzeitgedächtnis und die Konzentration unterstützen,
- die Durchblutung des Innenohrs und der Netzhaut verbessern,
- gegen Tinnitus oder Migräne kämpfen
- Die geistigen Gesundheit fördern
Nebenwirkungen in Form von Kopfschmerzen, Übelkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten sind bei Ginkgo biloba selten.
Einnahme von Ginkgo biloba
Es gibt keine allgemein anerkannte empfohlene Tagesdosis für Nahrungsergänzungsmittel mit Ginkgo biloba. In Studien wird häufig mit Dosen von 120‑240 mg des Extrakts gearbeitet. Im Allgemeinen ist es ratsam, sich an die vom Hersteller empfohlene Dosierung zu halten. Ginkgo biloba sollte langfristig eingenommen werden, mindestens 1 Monat lang. Wegen der möglichen negativen Auswirkungen auf den Schlaf wird empfohlen, Ginkgo biloba morgens oder am frühen Nachmittag einzunehmen - nach individueller Prüfung kann die Supplementierung auch in den späten Abendstunden erfolgen.
Ginkgo biloba ist meist in Form von Kapseln oder Tabletten erhältlich, wird aber zunehmend auch in Form von Tee eingenommen.