Was ist Dextrose?
Dextrose, auch bekannt als D‑Glucose oder Traubenzucker, ist ein einfaches und schnell absorbiertes Kohlenhydrat, das als unmittelbare Energiequelle dient. D‑Glukose spielt im menschlichen Körper eine unersetzliche Rolle, da sie eine wesentliche Energiequelle für alle Körpergewebe darstellt. Traubenzucker wird durch Kristallisation von Pflanzensäften oder Hydrolyse von Pflanzenstärke gewonnen.
Wann und wie sollte man Dextrose einnehmen?
Traubenzucker ist ein beliebter schneller Energielieferant, der die Müdigkeit bekämpft und die Regeneration fördert. Diese Wirkungen werden insbesondere von Sportlern während und nach körperlich anstrengenden Aktivitäten genutzt. Traubenzucker ist nützlich, um an Gewicht oder Muskelmasse zuzunehmen, erhöht die Aufnahme von Kreatin und anderen Nahrungsergänzungsmitteln nach dem Training und hilft, Appetitlosigkeit zu bekämpfen.
Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 20 und 40 g Traubenzucker. Sie sollten jedoch immer Ihre Gesamtenergiebilanz sowie Ihre Aufnahme von Einfachzucker aus anderen Lebensmitteln im Auge behalten. Traubenzucker eignet sich besonders nach dem Sport, wenn die Einnahme von 0,5 Einfachzuckern pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen wird.