Was ist Chlorella?
Chlorella ist eine einzellige Süßwasseralge, die den höchsten bekannten Chlorophyllgehalt aufweist. Dank ihres Gehalts an anderen Antioxidantien, pflanzlichen Proteinen (bis zu 60 %), Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und anderen bioaktiven Substanzen gehört sie zu den so genannten "Good‑for‑you"-Chlorella Superfoods. Chlorella hat eine starre Zellwand, die für unseren Körper unverdaulich ist, in Nahrungsergänzungsmitteln wird diese Wand daher aufgebrochen.
Wirkungen von Chlorella
Chlorella ist ein starkes Antioxidans, das die Zellalterung verlangsamt. Sie ist auch für ihre Fähigkeit bekannt , Schwermetalle wie Quecksilber oder Cadmium zu binden und deren Ausscheidung aus dem Körper zu unterstützen. Die Wirkungen von Chlorella hängen von der jeweiligen Art der Chlorella und der Art ihres Anbaus ab. Im Allgemeinen kann Chlorella:
- Das Immunsystem stärken,
- bei der Regulierung des Cholesterinspiegels helfen,
- den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel regulieren,
- die Symptome von PMS lindern,
- Ausdauer und Muskelkraft steigern.
Chlorella wird auch häufig mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit von Augen, Leber und Verdauung in Verbindung gebracht. Ihre Wirkungen erinnern weitgehend an Spirulina, die in der Regel besser verdaulich ist als Chlorella.
Die Verwendung von Chlorella wird für schwangere oder stillende Frauen und Kinder aufgrund unzureichender Untersuchungen nicht empfohlen.
Dosierung von Chlorella
Chlorella wird in der Regel in Mengen von 3‑10 g pro Tag über mehrere Monate hinweg eingenommen. Höhere Dosen sind nach Rücksprache mit dem Arzt nicht ausgeschlossen und sollten durch schrittweise Erhöhung der Dosis erarbeitet werden.
Chlorella ist in der Regel in Kapsel- oder Tablettenform erhältlich, um eine standardisierte Menge zu erhalten. Chlorella‑Pulver kann in Smoothies zugesetzt werden oder mit ihr gekocht oder gebacken werden - hier kann die empfohlene Dosis jedoch leicht überschritten werden.