Hyaluronsäure zur Nahrungsergänzung
Hyaluronsäure ist eine körpereigene Substanz, deren wichtigste Eigenschaft darin besteht, große Mengen Wasser an sich zu binden und so die Elastizität und Festigkeit der Haut und des Bindegewebes zu gewährleisten. Wie bei Kollagen nimmt die körpereigene Produktion von Hyaluronsäure zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr ab, was zu verstärkten Gelenkschmerzen oder einer schlechteren Hautqualität führen kann.
Die Aufrechterhaltung des natürlichen Hyaluronatspiegels kann durch den regelmäßigen Verzehr von Fleischbrühen, Fleisch, Innereien, Blattgemüse oder Soja unterstützt werden. Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure sind eine Alternative. Die Hyaluronsäureproduktion kann auch durch die Einnahme von Vitamin C unterstützt werden.
Wirkungen von Hyaluronsäure
Ausreichende Hyaluronsäurereserven im Körper sind eine Voraussetzung für die normale Funktion des Bewegungsapparates sowie für die Gesundheit der Haut. Eine Supplementierung mit Hyaluronsäure kann:
- die Hydratation der Haut fördern,
- das Auftreten und die Tiefe von Falten reduzieren,
- die Heilung von Narben beschleunigen,
- Gelenkschmerzen lindern.
Weitere mögliche Wirkungen von Hyaluronsäure sind häufig die Förderung einer normalen Blasenfunktion, die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Reflux oder die teilweise Verringerung trockener Augen (hier scheint die Anwendung von Hyaluronsäure in Form von Tropfen die bessere Methode zu sein).
Dosierung von Hyaluronsäure
Es gibt keine für alle gültige empfohlene Tagesdosis für Hyaluronsäurepräparate. In Studien wurden am häufigsten Dosen im Bereich von 120‑240 mg pro Tag für mindestens 1 Monat gefunden. Im Allgemeinen ist es ratsam, sich an die auf dem Produkt angegebene empfohlene Dosierung zu halten.
Hyaluronsäure wird häufig mit Kollagen oder Vitamin C kombiniert, mit denen sie synergetisch wirkt.