Gainer & Kohlenhydrate

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  • Vilgain Maltodextrin
    Vilgain Maltodextrin ⁠–⁠ pflanzliche Kohlenhydrate mit langsamer Absorption, tolles Intra-Workout
    1000 g
    7,49 € (7,49 € / 1 kg)
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ leckerer cremiger Shake, gesüßt mit Stevia, enthält hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate
    Natürlich 1000 g
    19,99 € (19,99 € / 1 kg)
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ leckerer cremiger Shake, gesüßt mit Stevia, enthält hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate
    Kakao 1000 g
    19,99 € (19,99 € / 1 kg)
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ leckerer cremiger Shake, gesüßt mit Stevia, enthält hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate
    Erdbeer Milchshake 1000 g
    19,99 € (19,99 € / 1 kg)
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ leckerer cremiger Shake, gesüßt mit Stevia, enthält hochwertiges Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate
    Vanille-Milchshake 1000 g
    10
    19,99 € (19,99 € / 1 kg)
  • Optimum nutrition Serious Mass
    5450 g
    6 Aromen
    19
    ab 58,20 € (ab 10,68 € / 1 kg)
  • Optimum nutrition Serious Mass
    2730 g
    3 Aromen
    19
    ab 33,89 € (ab 12,41 € / 1 kg)
  • Myprotein Impact Whey Gainer
    2500 g
    3 Aromen
    36,99 € (14,80 € / 1 kg)
  • PhD Nutrition Diet Whey
    1000 g
    4 Aromen
    154
    25,99 € (25,99 € / 1 kg)
  • Optimum nutrition Serious Mass
    Optimum nutrition Serious Mass
    Vanille 2722 g
    19
    34,99 € (12,85 € / 1 kg)
  • Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    5400 g
    2 Aromen
    59,99 € (11,11 € / 1 kg)
  • Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    Schokolade 2000 g
    57
    26,99 € (13,50 € / 1 kg)
  • Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    4350 g
    4 Aromen
    252
    69,99 € (16,09 € / 1 kg)
  • Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    2030 g
    2 Aromen
    252
    44,99 € (22,16 € / 1 kg)
  • Weider Giant Mega Mass 4000
    • Günstiger Preis
    • Kostenloser Versand
    Weider Giant Mega Mass 4000
    7000 g
    3 Aromen
    10
    ab 98,39 € (ab 14,06 € / 1 kg)
  • MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    • Vorübergehend ausverkauft
    MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    Vanille 4500 g
    1
    Vorübergehend ausverkauft
  • MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    • Vorübergehend ausverkauft
    MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    Cookies 4500 g
    Vorübergehend ausverkauft

Kohlenhydrate Supplement

Kohlenhydrate und Kohlenhydratgetränke sind eine beliebte Ergänzung im Ernährungsplan vieler Sportler - sie liefern die benötigte Energie und helfen bei der Regeneration nach dem Training. Kohlenhydratpräparate, insbesondere Gainer, sind auch eine geeignete Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu erhöhen, was vor allem für diejenigen von Vorteil sein kann, die an  Gewicht zunehmen Muskelmasse aufbauen möchten. Und womit also die Kohlenhydrate ergänzen? 

  • Gainers sind Kohlenhydrat‑Eiweiß-Getränke, die je nach dem Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß in Hard Gainer (mehr Kohlenhydrate) und Soft Gainer (mehr Eiweiß) unterteilt werden.
  • Energie‑Gels liefern neben den Kohlenhydraten auch Vitamine, Mineralien und andere bioaktive Substanzen. Es handelt sich dabei um konzentrierte Energiegetränke, die du daher unbedingt trinken solltest.
  • All‑in‑One‑Ergänzungen sind umfassende Nahrungsergänzungsmittel mit Kohlenhydraten, Proteinen, Aminosäuren und anderen Stoffen, die dich länger satt halten können. In Ausnahmefällen können sie auch als gelegentlicher Mahlzeitenersatz dienen.
  • Einzelne Kohlenhydratkomponenten wie Maltodextrin, Dextrose oder Xylit können allein, als Bestandteil von Proteingetränken oder als Süßungsmittel verwendet werden.

Welche Kohlenhydrate sollte man wann verwenden?    

Bei einer normalen Ernährung machen Kohlenhydrate 45‑65 % der gesamten Energiezufuhr aus. Diese Zahl kann stark variieren, wenn eine Person an Gewicht zunimmt oder versucht, abzunehmen. In der Nähe des Trainings oder einer anderen körperlichen Aktivität kannst du dich an diesen allgemeinen Ratschlägen orientieren:

  • Vor der Leistung solltest du komplexe (langsame) Kohlenhydrate verwenden, die im Körper allmählich freigesetzt werden. Geeignete Quellen könnten Haferflocken, Reis, Brot oder ein Gainer sein - hier jedoch auf die Quelle der Kohlenhydrate achten.
  • Während des Trainings ist es normalerweise nicht notwendig, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Eine Ausnahme bilden lange, intensive Aktivitäten, bei denen du zu Energie‑Gels oder Einfachzucker greifen kannst;
  • Nach der Leistung ist es wichtig, die erschöpften Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, wofür einfache Zucker sofort helfen. Ein geeignetes Post‑Workout‑Ergänzungsmittel könnten beispielsweise "hard gainers" sein, die reich an "schnellen" Zuckern sind. Später ist es sinnvoll, komplexe Kohlenhydrate zu ergänzen.  
  • An trainingsfreien Tagen kannst du einen Gainer oder ein All‑in‑One‑Supplement einnehmen, um deinen Kalorienzufuhr zu erhöhen.

Wir haben die Nahrungsergänzung rund um das Training in unserem Magazin ausführlich behandelt, wo wir über die ideale Zusammensetzung berichten Pre‑Workout und Post‑Workout‑Mahlzeiten.